加齢臭対策には和食
ダイエットや生活習慣病の対策に、低脂質で食物繊維が豊富な和食が人気を集め
ています。そういった食事は加齢臭対策にも非常に効果があります。では、和食には
どんな材料がよく使われているのか考えてみましょう。
現代では精白米が主流ですが、昔の日本人の主食は玄米が主でした。玄米には豊
富な食物繊維が含まれています。また、煮物によく使われる大根やごぼうなどの根菜
、味噌汁の具としても定番のわかめなどの海藻類にも、食物繊維が多く含まれていま
す。
食物繊維は体内の脂肪や老廃物の排出を促す効果があります。加齢臭は脂肪が酸
化することで発生しますので、食物繊維をたくさん摂るということは加齢臭対策に効果
的だといえるでしょう。お通じが悪いという人も、便秘解消に役立つでしょう。
ただ、食物繊維は１日２０ｇ程度が適量ですので、摂り過ぎてしまわないように気をつ
けましょう。
和食でメインのおかずになるのは魚が主ですが、魚には不飽和脂肪酸が多く含まれ
ています。また、他に和食によく使われる食材にゴマがあります。ゴマは若返り効果も
あるビタミンＥが豊富で、加齢臭予防にもなるでしょう。
このような食生活だった日本人は、体臭が薄い人種でした。臭いが強くなった理由の
ひとつに、食の欧米化が進んだことが挙げられるでしょう。和食中心の食生活にする
ことにより、加齢臭対策をしましょう。
スポンサードリンク